10 храни, по-богати на калий от бананите

Калият е незаменим минерал за здравето. Той участва в изграждането на мускулите, филтрирането на кръвта от токсините, синтеза на протеини.

Калият подобрява сърдечносъдовата дейност, контролира правилния обмен на течностите в тялото и намалява риска от задръжката им. Това осигурява нормална работа на клетките.

Полезният минерал играе важна роля в контролирането на хипертонията и редуцира риска от сериозни сърдечносъдови проблеми.

Бананите са известни с богатото наличие на калий в състава си.

Има обаче някои храни, които съдържат многократно повече калий от бананите.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато не само на калций като всеки млечен продукт. То съдържа завидни количества и от калия, така важен за организма.

Диня

Динята е невероятно богата на калий. Тя съдържа много вода, хидратираща клетките и тъканите. Антиоксидантите в динята се борят с възпаленията. Освен това е наситена с много витамини.

Бял боб

Ако изядете една чаша бял боб, ще наситите организма си с невероятните 1189 мг калий. Това е приблизително една четвърт от препоръчителното количество за деня. Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg