8 храни за красиви кожа, коса и нокти

Биотин е другото наименование на витамин В7 или витамин H. Често бива наричан още коензим R.

Той е изключително важен за здравето и изграждането на кожата, ноктите и косата. Липсата му може да предизвика изтъняване на косата, косопад, чупливост на ноктите, лющене на кожата, особено по време на бременност.

Способността на биотина да стимулира деленето и образуването на нови клетки ускорява растежа на косата и ноктите.

Витамин В7 е необходим за красотата ви, защото без него тялото не може да метаболизира протеина кератин от храната. Без него здравето на кожата, косата и ноктите са невъзможни.

Кератинът е есенциална мастна киселина, която участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Той стимулира растежа, блясъка, еластичността на косъма и ноктите.

Някои храни са изключително богати на биотин. Включете ги в менюто си, за да се погрижите за красотата си.

Бадеми

В бадемите се съдържат много големи количества биотин – около 14,72 микрограма за ¼ чаша ядки от този вид.

Сладки картофи

Този кореноплоден зеленчук е първенец по здравословни качества. Той прави кожата, косата и ноктите здрави и красиви. Освен биотин съдържа още мед, витамин С, диетични фибри, бета-каротин.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg