Мечта на всеки спортуващ човек и може би на всеки фитнес инструктор е да може да разчита на едно единствено упражение, което да комбинира ефективността на няколко упражнения и да спестява време за отделното им изпълнение. Ако може да се посочи някое, което да стои най-близко до подобно изискване, това е т.нар. бърпи.
Бърпи е специфично комбинирано физическо упражнение, което успешно съчетава ползите от три от основните и най-предпочитани фитнес практики – планк, лицеви опори и подскоци.
Съчетани в едно, те не само допълват и засилват ефекта си, но и спестяват време за изпълнение. Особеност, която би допаднала на всеки.
Бърпи – основни ползи
В изпълнението на бърпи участват мускулите на ръцете, раменете, торса, бедрата и долната част на караката. Това гарантира неминуеми ползи за:
Стягане и увеличаване на мускулатурата;
Повишаване на издържливостта;
Ускоряване горенето на калории и топенето на мазнини;
Конкретните ползи от редовното изпълняване на бърпи засягат бицепса, трицепса, бедрените мускули, коремната мускулатура.
Hyundai инвестира 15,5 млрд. долара в най-перспективния автомобилен пазар в света 
Бумът на облачните технологии и AI поставя под въпрос бъдещето на конзолите 
Цените на петрола се покачват на фона на нарастващата несигурност около доставките* 
Тръмп обяви, че в Гренландия предстои „мащабно“ проучване за нефт, газ и полезни изкопаеми 
Служител на OpenAI е арестуван заради подслушвателно устройство в зала за срещи 
Лъчезар Динев: ЕС няма да реши проблемите си с ограничаване на Китай 
От научната фантастика към бизнеса и медицината: достиженията на бъдещето вече са тук 
Наводнения в Гърция: Отнесени коли, паднали дървета и отменени фериботи 
На "Капитан Андреево" хванаха украински тираджия с марихуана за над 1,8 млн. евро 
Поройни дъждове наводниха Триполи, има загинали и блокирани хора (ВИДЕО) 
Радев в НС: Митрофанова ме увери, че няма информация за руски удари по корабите в Черно море 
Тръмп: В нашата Гренландия започваме проучвания за нефт, газ и полезни изкопаеми 
Левски отлага ключово решение 
След боя над Ман Юнайтед: Чоло Симеоне посочи какво трябва да подобри Атлетико М 
Шок на „Олд Трафорд“! Защитник с яростна атака към ръководството на Ман Юнайтед 
Артета е на седмото небе след боя над Лил 
Флик засипа със суперлативи Ямал и отсече: Той промени мача през второто полувреме 
ФИФА предлага огромна сума за разпределение 
Италианска орехова торта 
Порьозност на косата: тест, признаци и грижа за порьозната коса 
Задължителни ястия за Петковден на 14 октомври 
Нумерологична прогноза за 14 октомври 
6 здравословни добавки към чашата топло мляко 
Петковден е – времето се "обръща" и студовете започват 
Какво да очакваме през третия период на раждането? 
Професионалистите по здравни грижи ще обжалват Националния рамков договор 
Защо ставаме по-трудно сутрин, когато навън е тъмно? 
Защо апендицитът се диагностицира по-трудно в напреднала възраст? 
Кои са обичайните есенни заболявания при децата? 
По-слаб имунитет след тежка тренировка – мит или реалност? 
Капитанът на катера, спасил моряците от "Челси 3": Корабът беше ударен на три места 
Изложба във Варна разкрива невидимата връзка между двама художници 
Мая Манолова: Звънете директно на моя телефон за сигнали 
Петима задържани при полицейска акция срещу битовата престъпност и купуването на гласове във Варненско 
След атаките в Черно море: България трябва да придобие поне два спасителни кораби 
Парламентът изслушва Радев и шефовете на службите за атаките в Черно море 
продава, Четиристаен апартамент, 84 m2 София, Банишора, 185000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Благоевград, Център, 194000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 110 m2 София, Младост 4, 364000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 69 m2 Варна, Възраждане 1, 127000 EUR 
продава, Къща, 150 m2 Варна, Възраждане 3, 300000 EUR 
продава, Магазин, 39 m2 Варна, Колхозен Пазар, 92000 EUR 
Поройни дъждове наводниха Триполи, има загинали и блокирани хора (ВИДЕО) 
Китай отново се приближава до $1 трилион търговски излишък 
Tesla победи Golf на неговата територия 
Скромни кралски особи – Кейт Мидълтън и принцеса Шарлот се повозиха на лондонското метро 
4 зодии, с които е най-приятно да пътувате