10 храни за здрави очи

Очите са едни от най-фините органи в човешкото тяло, които извършват невероятно прецизна функция. За да бъдат здрави очите ни, е необходимо ежедневно да приемаме полезни за зрението хранителни вещества, които се крият в определени продукти.

Кайсии

Кайсиите са много ценни за здравето на очите, независимо дали в пресен, или сушен вариант. В тях се съдържат големи количества бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, рутин и зеаксантин – все жизненоважни за очите.

Къпини

В къпините също се намират завидни количества алфа- и бета-каротин, въпреки че цветът им би могъл да ви излъже, тъй като сме свикнали тези вещества да се срещат в оранжевите плодове и зеленчуци.

Боровинки

Боровинките са сред суперхраните, изключително полезни за очите. Те са наситени с антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, предизвикващи очни заболявания и увреждания, особено преждевременно стареене на макулата и ретината.

 Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg