Да се отделя редовно време за тренировки е много важен аспект от начина на живот, но по-важното е да се подбират такива упражнения, които носят максимални ползи. Много популярни напоследък са т.нар. високоинтензивни интервални тренировки, които горят много калории, въпреки че са краткотрайни – в стандартния случай продължават 4 до 8 минути, разделени на серии.
Съпоставени с продължителните кардио тренировки, проучванията показват, че с интензивните интервални упражнения се горят много повече калории и се топят мазнини по-бързо. Но това не е единственото им предимство. Интензивните интервални тренировки се посочват и като изключително ефикасни. Изчислено е, че при включването им в стандартния фитнес режим горенето на калории може да продължи и часове след края на тренировката.
Експертите посочват няколко причини всеки, търсещ максимална ефективност от фитнес режима си, да инкорпорира в него и интензива интервална тренировка.
Много висока ефикасност по отношение горенето на калории за единица време
Няма друг фитнес метод, който да гори такова голямо количество калории само в рамките на няколко минути интензивно натоварване. При комбиниране на интензивни интервални упражнения с кардио занимания горенето на калории може да продължи максимално дълго време след края на тренировката, която от своя страна може да остане рекордно кратка и да пести време.
Новите надежди за мир между САЩ и Иран свалят цената на петрола с 6%* 
Катар тихомълком изнася втечнен природен газ през Ормузкия проток за ключови купувачи 
Рубио: САЩ ще намерят друг начин, ако преговорите с Иран се провалят 
Брутният външен дълг и данните за транспорта ще са на фокус през седмицата 
Си Дзинпин разбра слабостите на Русия. Време е и Доналд Тръмп да ги види 
Китай започна ключова космическа мисия в амбицията си да изпрати хора на Луната до 2030 г. 
Инвестиции в бижута и злато, вместо в луксозни чанти заради кризата в Ормузкия проток 
Кола с тайници с дрога хванаха на ГКПП "Капитан Андреево" 
Българка разработи нова платформа за промяната на цените на храни и имоти у нас 
Мухъл и падаща мазилка след ремонт за над 1,4 млн. лв. по ПВУ в психиатрична болница 
"Череши за опитване": Цените са от 2 евро на борсата до 9 евро за клиента 
По-високи цени: Какво може да ги спре и как да избегнем капаните на търговците 
ЦСКА вдига градуса с поредни кадри за новото си бижу + ВИДЕО 
Изненадани ли сте? Мони Николов напусна отбора на Пламен Константинов, ясно е къде отива 
Минал през Левски и ЦСКА скъса с борещ се за Европа 
Гасперини: Страхотен успех, надявам се Дибала да остане 
Наш национал остана резерва в ключов мач на отбора си 
Фабрегас: от съблекалня в бара до Шампионската лига! Невероятно е 
Седмичен хороскоп за 25 – 31 май: Напредък за Лъва 
Какво се прави на Черешова задушница 
Нумерологична прогноза за юни 2026 
Защо поставянето на граници е ключът към здравите връзки 
Нумерологична прогноза за 25 май 
Печена риба с киноа и салата от карфиол 
продава, Тристаен апартамент, 183 m2 Пловдив, Каменица 2, 158114 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Пловдив, Каменица 2, 105385 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 Пловдив, Въстанически, 85800 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 Пловдив, Каменица 2, 96583 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 105 m2 Пловдив, Кършияка, 136133 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Пловдив, Кършияка, 83373 EUR 
Везенков: Когато работиш, трудът ти винаги се възнаграждава 
За какво да внимавате, ако непълнолетното ви дете иска да работи през ваканцията? 
110 години от първата българска подводница „Подводник №18“ 
Пет държави блокираха плана на НАТО за ежегодна военна помощ за Украйна 
Джартов след наводненията: Културата на превенция сред нашето общество не е особено висока 
ПБ: Нашият поглед е концентриран върху това да проведем една задълбочена съдебна реформа 
„Джеймс Уеб“ откри метан в атмосферата на екзопланета, подобна на Сатурн 
„Шънджоу-23“ пристигна на „Тиенгун“: Китай се готви да кацне на Луната до 2030 г. (видео) 
Учени: Възможно е извънземният живот да се изплъзва на нашите детектори 
Пентагонът публикува видео с летящ „хуманоид“ над САЩ? 
Учени откриха най-стария лед на Земята: Защо беше важно да го намерят? 
SpaceX изстреля за първи път новата версия на Starship (снимки) 
Инвестиции в бижута и злато, вместо в луксозни чанти заради кризата в Ормузкия проток 
Си е критикувал японското превъоръжаване по време на срещата с Тръмп 
Ще принуди ли ЕС компаниите да купуват електромобили? 
Наоми Кембъл на 56: Всичко което прави, за да поддържа младия си вид – от едно хранене на ден до изтощителния фитнес режим 
Кои процедури могат да помогнат в заличаването на стрии? 
Рубен Диас и Мая Джама се разделиха