Да се отделя редовно време за тренировки е много важен аспект от начина на живот, но по-важното е да се подбират такива упражнения, които носят максимални ползи. Много популярни напоследък са т.нар. високоинтензивни интервални тренировки, които горят много калории, въпреки че са краткотрайни – в стандартния случай продължават 4 до 8 минути, разделени на серии.
Съпоставени с продължителните кардио тренировки, проучванията показват, че с интензивните интервални упражнения се горят много повече калории и се топят мазнини по-бързо. Но това не е единственото им предимство. Интензивните интервални тренировки се посочват и като изключително ефикасни. Изчислено е, че при включването им в стандартния фитнес режим горенето на калории може да продължи и часове след края на тренировката.
Експертите посочват няколко причини всеки, търсещ максимална ефективност от фитнес режима си, да инкорпорира в него и интензива интервална тренировка.
Много висока ефикасност по отношение горенето на калории за единица време
Няма друг фитнес метод, който да гори такова голямо количество калории само в рамките на няколко минути интензивно натоварване. При комбиниране на интензивни интервални упражнения с кардио занимания горенето на калории може да продължи максимално дълго време след края на тренировката, която от своя страна може да остане рекордно кратка и да пести време.
Иран и САЩ са получили от Исламабад план за край на войната още днес 
И. Радомирова: Консумацията на бира се свива заради по-слабото потребителско търсене 
Мария Недина: Без реформи ще загубим пари и по бъдещите оперативни програми 
Здравеопазването – нужда от реформи, тристълбов модел, по-висока здравна вноска 
Магдалена Димитрова: Първият български AI учител действа като личен ментор 
Повечето азиатските индекси затвориха на зелено с надеждите за край на войната в Иран 
Скок в цените на горивата: Дизелът достигна 1,72 евро след месец война в Близкия изток 
80% заети хотели: Велико Търново се готви за туристически бум за Великден 
МВР работи върху над 1000 сигнала преди изборите - шест пъти повече от 2024 г. 
Тодор Георгиев-Тоши за Михаил Белчев: Рано си тръгваш, чичо 
Росен Петров се включи в тазгодишното издание на "Походът на книгите" 
Войната в Близкия изток: Пакистан предлага 45-дневно примирие на САЩ и Иран 
Мирча Луческу е в медикаментозна кома 
Руи Мота разкри защо се провали в Лудогорец 
Слот е пътник? Спешна среща в Ливърпул след побоя от Ман Сити! 
Революция: Формула 1 се завръща в миналото! 
4-кратен шампион в Тур дьо Франс мина на червено през железопътен прелез 
Мачът на сезона: Гьозтепе на Мъри готви бой по Галатасарай 
Декорирайте дома си за Великден бюджетно с тези 5 лесни идеи 
Италиански козуначен хляб с рикота за Великден 
Нисковъглехидратна или нискомазнинна диета – коя е по-подходяща за жените 
Д-р Теа Александрова: Най-добрата добавка за имунитет е планината 
Защо е нужно да почиствате скалпа за здравето на косата? 
Марс преминава в Овен на 9 април – ставаме по-активни, но и спорещи 
продава, Четиристаен апартамент, 80 m2 Варна, Левски, 158900 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 80 m2 Варна, Левски, 158900 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 68 m2 Варна, Владиславово, 124900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 68 m2 Варна, Кайсиева Градина, 119500 EUR 
продава, Къща, 48 m2 Варна, Владиславово, 169900 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 68 m2 Варна, Владиславово, 103000 EUR 
Гюров хвана лопатата за "Седмицата на гората" 
Задържаха мъж, влачил куче с бус 
Зърнопроизводителите се вдигат на протест 
Лили Иванова се сбогува с Мишо Белчев във Фейсбук 
ПСК „Черно море” е отборен шампион на държавното по плуване 
Пристигат бюлетините за вота на 19 април, МВР е нащрек 
НАСА променя режима на работа на обсерваторията Swift, за да спаси орбитата ѝ 
За първи път: Екипажът на „Артемида II“ видя част от далечната страна на Луната 
Слънцето „изяде“ най-ярката комета на 2026 година 
Какво хапват астронавтите от мисията „Артемида II“ по време на полета? 
Магнитосферата на Сатурн се оказа асиметрична, за разлика от земната 
Астрономи откриха трета галактика, лишена от тъмна материя 
Русинова за Пепи Еврото: Разпространяват се непроверени твърдения и внушения 
САЩ поискаха сателитни компании да не публикуват снимки от Иран 
Subaru показа тъмната страна на Crosstrek 
Седмичен хороскоп – какво да очаква всяка зодия 
Ортостатична хипотония – състояние, което повишава риска от падания и наранявания 
Меган показа как Хари и Арчи и карат ски