Как да си осигурим повече витамин Д?

Витамин Д е есенциален за здравето на костите ни и в периода между края на март/началото на април и края на септември той се синтезира в кожата ни под действието на слънчевите лъчи. 

Витамин Д е мастноразтворим витамин, необходим за поддържането на оптимални нива на калций и фосфор в кръвообращение и съответно за правилното изграждане на костите, зъбите и мускулите. Витамин Д стимулира абсорбцията на минералите в чревния тракт.

Недостигът на витамин Д води до костни изменения – костта става по-мека и нарушава здравината си, което е предпоставка за настъпването на костни деформации. Състоянието сред децата е познато като рахит, а сред възрастните като остеомалация.

Как си осигуряваме витамин Д?

Прочети за начините в Puls.bg