6 признака, че се нуждаете от повече хранителни вещества

Обикновено през зимата тялото се обездвижава и лишава от някои хранителни вещества поради липса на много пресни храни. С настъпването на пролетта въпросните дефицити трябва да се попълнят, за да може тялото да бъде в кондиция и да има достатъчно енергия.

Здравословното и балансирано хранене е най-добрият начин за организма да си набави най-важните нутриенти и да функционира нормално. Ако сте отпаднали, имате суха кожа, чупливи нокти или силен косопад, то това трябва да ви накара да се консултирате с лекар как да се храните през този сезон, за да приемате всички необходими полезни вещества.

Вижте по кои основни признаци да познаете, че се нуждаете от повече хранителни вещества през пролетта:

Суха кожа

Както стана ясно, това е основен признак. Много хора са подведени от това, че студът през зимата влошава кожата. Но когато температурите скочат и тя продължава да е суха и лющеща се дори след ексфолиране, то вие не приемате достатъчно витамини и минерали, които да насърчат растежа ѝ. Липсата на омега-3 мастни киселини нарушава липидния слой на кожата. Така вредните микроби и токсини попадат по-надълбоко и причиняват възпаление, раздразнение, сухота и пъпки. Освен това влагата не може да се задържи по-дълго време.

За да имате по-мека, гладка и добре хидратирана кожа, яжте повече пресни плодове и зеленчуци, мазни риби като сьомга и сардини, орехи, ленено семе и семена от чиа.

Напукани устни

Кожата на устните е доста деликатна. Един по-студен вятър и малко слънчеви лъчи са достатъчни, за да я изсушат и причинят болезнено напукване. Но балсамът не е достатъчен. В началото на пролетта краищата на устните и самата кожа по тях са по-сухи, защото в тях няма достатъчно рибофлавин. За да преодолеете дефицита на това вещество, консумирайте повече бадеми, сьомга, броколи, сирене чедър и яйца, които са богати на протеини.

Бледо лице

През пролетта всичко разцъфва за нов живот. Ако сте се хранили добре през зимата, по бузите ви трябва да има обичайната руменина. Когато лицето е по-бледо, това е алармиращ сигнал на тялото, че му липсва желязо и хемоглобин. Това може да се поправи като „се хванете за зелено“. Яжте коприва, лапад, спанак – растенията, които съдържат желязо и други полезни витамини и минерали. Други препоръчителни храни са леща, говеждо месо и зърнени храни.

Останалите четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→