Здравословното меню трябва да включва консумацията на протеини, въглехидрати и мазнини. Рядко се замисляме за това в какви количества трябва да са приетите мазнини. Всичко зависи от вашите калорийни нужди и това дали искате да поддържате тегло, да качвате мускулна маса или да отслабнете.
Ако следвате диета с ниско съдържание на мазнини
Стандартната диета с ниско съдържание на мазнини съдържа около 30% калории от мазнини или по-малко. В следващите редове споделяме няколко примера за калориен прием и колко грама мазнини се включват в него.
- 1500 калории – около 50 грама мазнини на ден;
- 2000 калории – около 67 грама мазнини на ден;
- 2500 калории – около 83 грама мазнини на ден.
Хранителен план с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати
Такъв пример е кето диетата, която е по-богата на мазнини. Процентът на калориите от мазнините ще зависи от това колко ще е количеството на приетите въглехидрати, но той ще е някъде около 50–75%.
- 1500 калории – около 83-125 грама мазнини на ден;
- 2000 калории – около 110–167 грама;
- 2500 калории – около 140-208 грама.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
„Сирма Груп Холдинг“ обяви партньорства с германската Schwarz Digits и Temenos 
Л. Петкова: Ръстът на максималния осигурителен праг отнема от дохода, но носи осигурителни права 
Финансовата прогноза на Micron разби очакванията на Wall Street 
БЕА стартира BEA Connect – нова поредица от ежемесечни срещи за онлайн търговците 
Загубата на оръжейното депо в Кронщат е сериозен удар за руския Балтийски флот 
Цената на петрола се върна до нивата отпреди войната на САЩ с Иран* 
Жертвите след земетресенията във Венецуела могат да достигнат 100 000 души (+ВИДЕО) 
Спор за Националната детска болница: Настояват за международни експерти и нов подход 
ДБ поиска финансовият министър да изтегли бюджета и да го преработи 
Дете е сред загиналите при атаки на ВСУ срещу Кримския полуостров 
Бил Гейтс: Епстийн направи опит да ме изнудва за извънбрачните ми афери 
Прогноза за следващите 10 дни: От 37-градусови горещини до летни бури и градушки 
Кюрасао - Кот д'Ивоар 
Куман се изцепи: Нидерландия не се страхува от никого 
След резила: Фенове на ЦСКА скочиха на Янев: Не става! 
Стоичков ще бъде специален гост на бенефиса на Салпаров 
Левски и ЦСКА подкрепиха Славия за благотворителен мач 
Трагедия! Едно от загиналите деца на Славия е внук на доскорошен шеф в Левски 
Високопротеинов шоколадов десерт без захар 
По-хубав живот за 3 зодии до края на юли 2026 
Как да напуснете работа с достойнство и да запазите добрия тон с колегите 
Поверия за Видовден на 28 юни 
Петровденски курбан от петел или пиле в гърне 
Здравословна италианска паста без брашно 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 Благоевград, Баларбаши, 101520 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 93 m2 Благоевград, Баларбаши, 83700 EUR 
продава, Земеделски имот, 6000 m2 Благоевград област, с.Церово, 18000 EUR 
продава, Земеделски имот, 3908 m2 Благоевград, Изгрев, 58620 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 112 m2 Благоевград, Баларбаши, 134800 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 София, Младост 4, 192000 EUR 
Цените на винетките поскъпват с 30% от 1 август, годишната за автомобил става 64,50 евро 
Отстранената шефка на кадастъра във Варна обясни за Баба Алино 
Мъж пострада при пожар на тераса в новопостроена сграда в курорт край Варна 
Бюджет 2026 цели плавна стабилизация, за да продължи растежът на икономиката 
Венци Стефанов покрусен заради мелето на "Тракия" с деца от "Славия" 
Правителството отменя тарифата за пристанищните такси от 2007 г. 
Откриха изгубен фрагмент от труд на Архимед: Може да възстанови древно знание 
Телескопът ALMA откри „семейство“ от девет звезди в процес на формиране 
Китайска компания осъществи сателитно обаждане до обикновен смартфон 
Индия отваря ключова ракетна технология за частния сектор 
Защо Европа се затопля два пъти по-бързо от останалия свят? 
НАСА планира да потопи МКС в океана, експерти алармират за екологични рискове 
Прогноза за следващите 10 дни: От 37-градусови горещини до летни бури и градушки 
„Шелли“ и „Софарма“? Още български акции могат да влязат в индексите на MSCI 
Най-добрите употребявани коли за по-малко от средна заплата 
Галерия на деня: Сиена Милър изглежда зашеметяващо след раждането на третото си дете 
Защо бебетата хълцат в утробата? 
5 зодии, които обожават да ходят на плаж