Витамини и минерали за силен имунитет

За да работи добре, имунната система се нуждае от мощни антиоксиданти. Тези вещества се борят с окислителните процеси в организма, като подпомагат функциите на имунната система. Някои витамини са антиоксиданти по структура и имат мощни противовъзпалителни и антистареещи свойства, които могат да допринесат за изграждане на силен и устойчив имунитет.

Здравата имунна система зависи не само от витамин С, който сме свикнали да приемаме като добавка, когато се разболеем от вирусна инфекция или лека настинка. Тя се нуждае от цяла богата палитра от витамини антиоксиданти, за да защитава организма. Кои са тези витамини?

Витамин Е

Подобно на витамин С, витамин Е е много мощен антиоксидант, който подпомага борбата на тялото с инфекциите. Бадемите, фъстъците, лешниците и слънчогледовото семе са прекрасен източник на витамин Е. Този антиоксидант се среща още в броколите, спанака и листните зеленчуци.

Витамин А

Плодовете и зеленчуците, които са ярко оцветени, най-често в оранжево или тъмнозелено, са много богати на витамин А. Това са моркови, сладки картофи, тиква, пъпеш, тиква-цигулка, спанак. Витамин А е много мощен антиоксидант, който подпомага функцията на имунната система. Тя се нуждае от него, за да може в тялото да се извършват специфични метаболитни процеси, имащи отношение към добрия имунитет.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg