Кои витамини и минерали ни осигуряват повече енергия

Знаем, че достатъчните часове сън са от решаващо значение за това да се чувстваме енергични, продуктивни. Но някои витамини и минерали, които обикновено си набавяме чрез консумацията на храни богати на тях или хранителни добавки, също ни помагат да се чувстваме във форма. Вижте кои.

Важно! Преди прием на хранителни добавки се консултирайте с лекар.

Желязо

Желязото играе решаваща роля във функциите за доставяне на кислород в червените кръвни клетки. Когато в организма ни се наблюдава дефицит на желязо, тогава по-ниските нива на кислород нарушават способността на клетките ни да функционират оптимално. В резултат се чувстваме уморени, слаби, летаргични.

Достатъчните количества желязо помагат и за поддържането на здравословни нива на хормоните на щитовидната жлеза, което също има отношение към това дали се чувстваме енергични.

Витамин С

Мощен антиоксидант, който спомага за синтеза на колаген, но и витамин, който не се синтезира в тялото ни. Витамин С е от съществено значение за надбъбречните жлези, които произвеждат кортизол за енергия, а също и невротрансмитери, като епинефрин и норепинефрин. Но витамин С е важен и за усвояването на желязото.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg