20 начина да се погрижите за здравето на гърдите си

Ракът на гърдата е един от най-агресивните видове рак, които засягат милиони жени по света. Той е и един от видовете рак, които ако бъдат диагностицирани навреме могат да бъдат напълно лечими. Освен това има редица промени в начина на живот, които значително намаляват риска от рак на гърдата. Ето 20 от тях.

1.Яжте повече зеленчуци, особено кръстоцветни, като броколи, карфиол, брюкселско зеле.

2.Ограничете бързото хранене.

3.Правете упражнения всеки ден. Увеличете физическата си активност, така че да компенсирате заседналия начин на живот, който много хора водят.

4.Разхождайте се в паркове, градини, планини колкото се може по-често.

5.Избягвайте да живеете в близост до селскостопански ферми. В тях често се използват химикали и вещества, които повишават риска от рак на гърдата.

6.Правете си редовни мамографии всяка година.

7.Опознайте фамилната си обремененост. Ако имате такава, честотата на профилактичните прегледи може да се увеличи. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg