Полезни ядки и сушени плодове за вашата диета

Отслабването и поддържането на здравословно тегло е истинско предизвикателство. Можем да следваме драстични режими на хранене, но те няма да доведат до дълготраен резултат, но и ще изложат на риск здравето ни. Ето защо е важно да си осигурим разнообразна диета, която да включва освен полезни семена, като смляно ленено семе и ядки – сурови или печени без подправки и сушени плодове. Вижте кои, освен лешници, кашу и сушени череши, са подходящи за забързване на метаболизма, разбира се в малки количества.

Бадеми

Бадемите са нискокалорична закуска, изключително хранителни дори в малки количества от около 20-30 грама. Ядките са богати на протеини, мононаситени мазнини и антиоксиданти, което ги прави суперхрана за тези, които се опитват да отслабнат. Редовната им консумация спомага за поддържането на стабилни нива на холестерола и ни осигурява важния за красотата на кожата и косата витамин Е.

Фурми

Идеалният сушен плод, който ще залъже глада ви за сладкиши, когато сте на диета. Важно условие е да консумирате такива, които са без добавени захари. Хубавото е, че могат да се намерят. Фурмите ще ви направят и по-енергични и издръжливи по време на спорт, благодарение на съдържащия се в тях витамин B5. Не забравяйте да ги включвате във вашите рецепти за сурови десерти и смутита.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg