Признаци на недостиг на витамини и минерали за косата

Кои са признаците, че косата ви се нуждае от определени витамини и минерали?

 

Косата ви пада усилено 

 

Нормално е на ден да падат по средно около 100 косъма. Ако забелязвате ускорено падане, това може да е признак на косопад. Косопадът се дължи на много фактори, като един от основните е недостиг на някои хранителни вещества. Сред тях са желязо, витамин D, витамини от група В. 

 

Суха коса

 

Сухата коса обикновено се нуждае от повече полезни мазнини в диетата. Това включва авокадо, зехтин, ядки, сьомга и други мазни риби. Всички те са богати на омега-3 мастни киселини, които подхранват косъма в дълбочина, изглаждат структурата му и му придават гладък вид. 

 

Косата е повехнала 

 

Повехналата и изтощена коса се нуждае от повече блясък. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за решаването и на този проблем. Наблегнете на тях в диетата си за цялостно здраве. Освен споменатите по-горе храни, омега-3 се съдържат в изобилие и в лененото семе и чията. 

 

Косата е станала тънка 

 

Една от причините косата ви да е изтъняла може да е недостигът на протеини в диетата. Космите, като всяка друга структура в клетките на тялото, са изградени от аминокиселини, а те идват от протеините. При метаболизиране протеините се разпадат до аминокиселини в тялото. Те са основен градивен елемент на косъма. За да върнете състоянието му към нормалното, наблегнете на полезните протеини в диетата си. Те идват от нетлъстото месо, яйцата, млечните продукти, рибата, бобовите растения, ядките, семената.