Кои полезни храни е важно да консумираме всеки ден

Здравословното хранене не означава непременно лишаване от всичко вкусно. Когато сте на диета, това също не значи задължително, че ще страдате от глад и лишения постоянно. Има толкова вкусни и същевременно здравословни храни, които можете да включите всеки ден в храненето си и които ще доставят ценни хранителни вещества на организма ви. Всъщност, ако се потопите в разнообразието от вкусни и полезни храни ще откриете, че да се храниш здравословно не е скучно, а е забавно и носи радост и наслада от приготвянето на вкусна храна всеки ден.

Вижте кои са едни от най-здравословните храни, които да включвате всеки ден в храненето си.

Овесена каша с плодове

Овесената каша с плодове и семена е един здравословен избор, зареден с изобилие от важни хранителни вещества, от които тялото ви има нужда. Тази здравословна закуска е ценна за сърдечносъдовата система, за здрав стомашно-чревен тракт, за силна имунна система и за превенция на диабет.

Авокадо

Авокадото е източник на полезни мазнини, фибри и витамини. Само едно авокадо доставя около 20% от нужните за деня фибри.

Орехи

Орехите са прекрасен източник на омега-3 мастни киселини. Те допринасят за намаляването на холестерола, което има здравословно влияние върху сърдечносъдовия риск.

Гъби

Гъбите са бедни на калории, но за сметка на това са много засищащи и са добри източници на бета-глюкани, важни за имунната система.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg