Как да имаме повече енергия през летните жеги

Динамичното ежедневие, липсата на достатъчно сън, настъпването на пролетта може да ни накарат да се усещаме по-уморени. Но с повишаването на пролетните температури и настъпване на лятото, усещането за умора, дори след като сме си починали добре, може да не изчезне.

Защо летните температури ни карат да усещаме умора?

Учените смятат, че излагането на слънце може да намали синтеза на мелатонин в тялото ни, който е хормон, регулиращ не само съня, но и настроението ни. По-ниските нива на мелатонин могат да бъдат една от причините да се усещаме по-мудни.

Също така, в жегите на тялото му се налага да работи по-усилено, за да се охлади чрез изпотяване. Този процес също оказва влияние върху енергийните ни нива.

Липсата, недостигът на сол или натрий в тялото ни също може да повлияе на това колко сме енергични. Загубата на сол се дължи главно на изпотяване и води до ниски нива на натрий, което е известно като хипонатриемия. Това може да причини замайване, главоболие и мускулни крампи, особено ако тренираме интензивно през летния сезон. Ето защо е важно да си набавим достатъчно електролити и да сме добре хидратирани. Повече за това кои са важните електролити за енергия може да прочетете тук. Разбира се това не означава да прекалявате с консумацията на солени храни.

Когато настъпи късна пролет, лято, обичаме да работим или да релаксираме в помещението, в което можем да се охладим с климатик. Без значение дали работи климатик или когато сме на закрито, температурите със сигурност са по-ниски, отколкото навън.

Витамини и минерали за повече енергия

Излизането ни, дори движейки се на сянка, за тялото е бърза промяна на температурата, което също води до изтощаване на организма. Специалисти препоръчват да изключим климатика 5-10 минути преди да излезем навън, за да може тялото ни да се аклиматизира.

Летните жеги може да доведат до загуба на апетит, отпадналост, главоболие, световъртеж, безсъние и други.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg