Колко часа преди лягане е добре да спрете да пиете вода?

Жаждата може да ви събуди през нощта. За да я успокоите, вероятно държите бутилка с вода до леглото. А ако не, вероятно желанието за няколко глътки вода ще ви накара да станете и да се разходите до чешмата. На всеки се е случвало да се събуди посред нощ и да му се пие вода. Но защо това не е полезен навик? Защо трябва да избягвате да пиете вода през нощта или вечер преди лягане?

Ако пиете вода преди лягане, късно вечер или през нощта, това ще наруши съня ви. Според mindbodygreen.com, пиенето на вода през нощта предизвиква чести позиви за уриниране, които прекъсват съня, а това вреди на механизмите му. Дълбокият сън е много важен за всички метаболитни процеси в тялото. Колкото повече REM сън или сън в дълбока фаза получавате, толкова по-добре за организма и всички функции в органите и системите.

Липсата на достатъчно сън не засяга само късното заспиване и ранното ставане. Прекъсването на съня през нощта има не по-малко негативни ефекти върху процесите на съня. Честото ставане през нощта заради жажда или заради позиви за посещение на тоалетната може да влоши функциите на мозъка, червата, имунната система, да се отрази негативно на премахването на стреса, на метаболитните процеси, на синтеза и преноса на хормони.

Липсата на сън може да повлияе зле на цялостното здраве. Възможно е да се наблюдават повишения в кръвното налягане, холестерола, промени в имунната функция, да се увеличи възпалението и рискът от някои заболявания. Това сочат данни от проучване от 2012 година, публикувани в European Journal of Psychology, цитирани от healthdigest.com.

Пиенето на вода през нощта или преди лягане може да предизвика така наречената ноктурия или нужда от посещение на тоалетната по малка нужда през нощта. По принцип, организмът е устроен така, че да не се налага да ставате нито веднъж до тоалетна по време на сън. Въпреки че нощното ставане е често срещан проблем и може да е продиктуван от много причини, не би трябвало да се налага да ставате нито веднъж през нощта по малка нужда.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg