6 от най-важните хранителни елементи за репродуктивното здраве

Начинът ни на хранене, на живот, като цяло оказва влияние върху продължителността и състоянието на репродуктивното ни здраве. Смята се, че осигуряването на важни хранителни елементи може да подпомогне процеса на зачеване. Хубавото е, че голяма част от тях можем да си набавим чрез храните.

В случай, че решим да приемаме и хранителни добавки допълнително, винаги трябва да го правим след консултация с лекар. Вижте кои са едни от най-важните хранителни елементи за репродуктивното здраве. Внимание! Преди прием на добавки се консултирайте с лекар!

Витамин В6 и В12

Витамините от група В не само спомагат за подобряване на здравето на яйцеклетката и намаляват риска от овулаторното безплодие, но дори могат да подобрят качеството на спермата, смятат учените.

При жените високите нива на хомоцистеин и често се свързват с проблеми с овулацията, зрелостта на яйцеклетката, нейното придвижване. Междувременно по-ниските нива на хомоцистеин могат да подобрят шансовете за забременяване, показват западни проучвания.

Проучване в медицинското списание Reproductive Toxicology установява, че жените, които приемат допълнително фолиева киселина и витамини B6 и B12, понижават нивата на хомоцистеин и това е при жени с анамнеза за загуба на бременност. Друго изследване от 2017 г. пък установява, че витамин B12 може да подобри качеството на спермата.

Витамин Е

Обикновено го свързваме със здравето и красотата на нашите кожа, коса и нокти. Витамин Е спомага за възстановяване на клетките. Според проучването „Vitamin E as an Antioxidant in Female Reproductive Health“, витамин Е спомага за цялостното подобряване на репродуктивно здраве на жените и подобрява качеството на яйцеклетките. За мъжете помага за подобряване на качеството на спермата, според изследване в International Journal of Reproductive Biomedicine.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg