5 ползи от семената от чиа по време на бременност

Семената от чиа (чия) често биват наричани суперхрана. По време на бременността, а и не само, е хубаво да можем да си осигурим повече такива храни в менюто. Семената от чиа са богати на основни витамини и хранителни вещества и са много лесни за добавяне към ежедневното хранене. Може да се комбинират с кисело мляко, овесена каша, да се добавят към смутита, здравословни десерти.

Според западни изследвания, семената от чиа са една от най-полезните храни по време на бременността, както за майката, така и за развиващото се бебе.

По време на бременност има риск от дефицит на някои хранителни вещества. Семената от чиа са чудесно допълнение, което осигурява не само част от необходимите хранителни елементи, но също така дават и повече енергия.

Освен това, през бременността храносмилателната система е по-натоварена, а семената от чиа, както например сусамовият тахан, са сочени за едни от най-добрите храни за добро храносмилане.

Какви други ползи има за бременната жена консумацията на семената?

1. Чудесен източник са на омега-3

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за развитието на мозъка при бебетата. Ядките, рибата, лененото семе, морските дарове, са едни от най-богатите храни на омега-3. Семената от чиа също влизат в този списък.

2. Богатство от хранителни вещества

Бременността е много натоварваща за целия организъм. Семената от чиа имат мощен антиоксидантен ефект и осигуряват витамини и минерали, необходими за една нормална бременност. Те са особено богати на хранителни вещества като калций, фосфор, магнезий, мед, цинк, калий, витамин А, манган и желязо, които са полезни за общото здраве, но и за здравето на костите и ставите.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg