5 ползи от всекидневната консумация на портокали

Портокалите са едни от най-предпочитаните плодове. През пролетния и летен сезон обичаме да ги консумираме на фреш, а есента и зимата, хапваме цели плодове. Ароматът на портокал доказано подобрява нашите енергийни нива, особено в следобедните часове на дългия работен ден. Консумацията на вкусните портокали пък има редица ползи за здравето ни. Те ни осигуряват калий, калций, фосфор, витамини от групата В, витамини А и С и други.

Защо е добре да включим по 1 портокал на ден в менюто си, вижте в следващите редове.

За здрави черва

Според някои западни проучвания ежедневната консумация на портокали може да има положителен ефект върху чревния ни микробиом. Консумацията на вкусния портокал действа като пребиотик и насърчава растежа на полезните чревни бактерии. В основата на здравата храносмилателна система е и доброто здраве.

Подходящи за отслабване

Грейпфрутите и портокалите са едни от най-добрите плодове за топене на излишни мазнини. Портокалите имат малко калории, но са богати на важни хранителни елементи и фибри. Също така се смята, че редовната консумация на портокали може да подобри стойностите на холестерола, да намали риска от сърдечни заболявания. Разбира се, ако искаме да сваляме килограми е важно да ограничим приема на портокали до ½ или 1 на ден.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg