Как да забавим намаляването на колагена с възрастта?

Колагенът е един от най-важните протеини в тялото. Той участва в почти всички тъкани, включително кожа, коса, нокти, ставни сухожилия и връзки, хрущяли, кости. С напредване на възрастта синтезът на колаген намалява. Вследствие на това се появяват бръчки по кожата, фини линии, болки в ставите, скованост, загуба на гъвкавост, каквато сте имали преди.

Но възрастта не е единственият фактор за намаляване на синтеза на колаген в тялото. Оказва се, че храненето има също толкова голяма важност, както и някои вредни навици. Околната среда и атмосферните условия също играят роля за сухотата, загубата на еластичност на кожата и преждевременното стареене.

Колагенът е протеинът, който поддържа кожата и тъканите здрави, но производството му намалява с времето. Според WebMD, цитиран от healthdigest.com, напредването на възрастта влияе най-много на намаляването на синтеза на колаген. Излагането на слънце без слънцезащита, тютюнопушенето, консумацията на захар може да ускори изчерпването на колаген и да намали възможностите на организма за синтеза му.

Helathline.com предупреждава, че наситените, хидрогенираните и трансмазнините увреждат кожата, блокирайки синтеза на колаген и забавяйки неговото усвояване. Преработените меса и тези храни с високо съдържание на натрий дехидратират кожата и допълнително влошават състоянието ѝ.

Защо диетата е важна за синтеза на колаген? Как здравословното хранене може да противодейства на намаляването на колагена с възрастта?

Според доктор Елизабет Брадли, дерматолог от Центъра за функционална медицина на клиника Кливланд, цитирана от healthdigest.com, вторият виновник за загубата на колаген след възрастта е лошата диета.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg