Хранителни елементи за добро здраве и дълголетие

Може би няма човек, който да не иска да доживее до достолепна възраст и да се радва на добро здраве през целия си живот. Това обаче зависи от много фактори, като начин на живот, редовна физическа активност, баланс на стреса, здравословен сън, ген. Начинът ни на хранене също е в основата на дълголетието и доброто физическо и емоционално здраве.

Тялото ни се нуждае от определени хранителни елементи, като пробиотици, витамини С, D, за които е известно, че насърчават дълголетието. Вижте още няколко хранителни вещества, за които тялото ще ви благодари.

Внимание! Преди прием на хранителни добавки се допитайте до лекар!

Коензим Q10

Коензим Q10 (CoQ10) е мастноразтворимо съединение, което се синтезира естествено в човешкото тяло. То се намира в сърцето, бъбреците, черния дроб и панкреаса. Нивата на CoQ10 се изчерпват с напредване на възрастта, но и в резултат на оксидативния стрес, причинен от околната среда, начина на живот, заболявания, медикаменти.

Според учени, добавянето на CoQ10 може да помогне за поддържане здравето на сърдечносъдовата система и да предпази тялото от оксидативен стрес. Западни изследвания показват, че CoQ10 може да подобри регулирането на кръвната захар и е доказано, че намалява гликозилирания хемоглобин.

Дефицитът на съединението се свързва с диабет тип 2, фибромиалгия, рак, невродегенеративни и сърдечни заболявания. Коензим Q10 може да си набавим под формата на хранителна добавка, както и чрез консумацията на храни, като свински и телешки черен дроб, скумрия, шамфъстък, спанак, броколи и други.

Омега-3 мастни киселини

Те представляват група от дълговерижни мастни киселини, които включват алфа-линолова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Доказано е, че омега-3 мастните киселини повишават нивата на противовъзпалителни цитокини.

Според учени, редовният им прием под формата на хранителна добавка или храни, които са богати на тях, като ленено и конопено семе, семена от чиа, риба, хайвер, яйца, боб, телешко месо, спанак и други, може да намали риска от определени хронични здравословни състояния, като рак на гърдата, сърдечни заболявания, остеопороза.

Омега-3 допринасят за доброто здраве на мозъка, метаболизма, намаляване на нивата на триглицеридите, понижаване на кръвното налягане, сочат още изследвания.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg