7 от най-големи ползи от хот йогата

Йога възниква преди векове и можем да кажем, че вероятно тя е първата система не само за упражнения, но и за начин на живот. В зависимост от стила, който изберете да практикувате, вие можете да се насладите на редица ползи за здравето. Все по-популярна става т. нар. „хот йога“ или „гореща йога“, като специфичното при нея е, че тя е интензивна тренировка, която спомага за изгарянето на калории, намаляването на нивата на кръвната захар, подобряването на състоянието на кожата и др.

Хот йогата се изпълнява в помещение с контролирана топлина, като целта е имитирайки гореща вана или сауна, вие да придобиете усещането за релакс. Топлината и влажността пък правят по-трудно изпълнението на позите. А ето и кои са най-големите ползи от практикуването на този стил йога:

Изгаряне на калории

Топлината може да помогне за изгарянето на повече калории. С традиционната йога можете да се освободите от около 183 калории за един час, а по време на сесия гореща йога, можете да изгорите цели 330 калории (ако сте жена) и 460 (ако сте мъж). Според проучване, този стил йога може да се използва и като метод за отслабване. Заради повишената топлина в студиото, метаболизмът на тялото се ускорява, както и кръвообращението, а мускулите и цялото ви тяло са по-натоварени.

Повишена гъвкавост

Разтягането, докато мускулите ви са „топли“ по време на хот йога, подобрява тяхната гъвкавост и увеличава обхвата на движение на ставите. Проучване от март, 2013-та година, публикувано в Journal of Strenght and Conditioning Research установило, че след 8 седмици, участници, които са практикували Бикрам йога, имали по-добра гъвкавост в раменете, долната част на гърба и подколенните сухожилия, в сравнение с контролната група.

Увеличен капацитет на белите дробове

Тъй като йога се концентрира върху дихателните техники и и вниманието към дишането, чрез нея вие тренирате дробовете си да задържат повече въздух. Поемането на редовни, дълбоки вдишвания позволява на повече кислород да навлезе в кръвта ви, поддържа белите ви дробове здрави и увеличава белодробния капацитет, който има тенденция да намалява с възрастта.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg