Кои ядки и сушени плодове помагат при запек?

Ако страдате от запек, първото, което трябва да направите, е да обърнете внимание на начина на хранене и да потърсите консултация със специалист. Хранителните ни навици са пряко свързани със състоянието на храносмилателната ни система. Стресът, приемът на някои медикаменти, недостатъчното пиене на вода, могат да доведат до запек. Нередовното изхождане води до натрупване на токсини в организма, увеличава риска от рак на дебелото черво, хемороиди и други.

Ето защо е важно след консултация с лекар да направим и промени в начина на хранене. Знаем, че има редица полезни храни, които помагат при запек. Сред тях са някои сушени плодове и ядки, като смокините например.

Вижте кои други да добавите към менюто си.

Орехи

Те са сред най-полезните храни за детокс на организма, но също така и са полезни за червата. Една чаша орехи съдържа около 8 грама фибри, което ги прави едни от най-богатите на фибри ядки, заедно с бадемите и пеканите. Също така, орехите са богати на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че облекчават запека и подобряват метаболизма.

Фурми

Разтворимите фибри във фурмите спомагат за здравословното изхождане и улесняват преминаването на храната през чревния тракт, облекчавайки симптомите на запек, сочат изследвания. Редовната консумация на фурми също така подобрява здравето на костите, повишава енергийните нива, полезни са за сърцето и мозъка.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg