Как да намалите желанието за сладкиши?

Сладкотое нещо, което повечето хора обичат. То е страст и наслада, която не може да се сравни с много други удоволствия. Освен това действа пристрастяващо. Веднъж хапнали сладко, ви се иска да си похапнете още и още.

И това е напълно нормално. Сладкото отключва освобождаването на ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и да искате това чувство да не ви напуска. И колкото и да сте наясно, че сладкото вреди на талията и здравето ви, мисълта ви е все там някъде в хладилника или шкафа, в който държите любимите си сладки изкушения.

Но как да издържите на това предизвикателство? Как да успеете да устоите на желанието за сладко, без да се измъчвате?

Ето няколко хитри трика против глад за сладко, с чиято помощ да ограничите похапването на тези вредни лакомства.

Включете повече протеини в храненето

Когато хапвате повече протеини, те ще ви заситят и ще притъпят глада за сладко. Протеините помагат да имате повече енергия и да не мислите толкова за сладко, колкото ако сте гладни или още по-лошо – прегладнели. Протеините стабилизират нивата на кръвната захар, ускоряват метаболизма и ви предпазват от внезапен глад за сладко.

Контрол на големината на порциите

Един от най-лесните трикове за контролиране на приема на калориите е големината на порциите. Важно е не само да са по-малки като обем, но и да са добре разпределени откъм вид калории. В тях превес трябва отново да имат протеините, последвани от сложните въглехидрати и мазнините. Въглехидратите е добре да идват предимно от зеленчуци и бобови, а мазнините да са ненаситени, по възможност омега-3 мастни киселини. Така ще имате по-контролиран прием на калории, по-стабилни нива на кръвна захар и по-малко желание за сладко.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg