7 храни за добра хидратация през лятото

Знаете ли какво е общото между карфиола, прасковите, кокосовата вода, репичките, марулите, качествените ядкови млека, грейпфрута? Тези полезни храни и напитки ни осигуряват добра хидратация на тялото през цялата година.

През летните месеци не бива да допускаме дехидратация, тъй като това увеличава риска от топлинен и слънчев удар.

Кои други храни за добра хидратация на тялото да добавите към лятното си меню (и не само), вижте в галерията ни.

Чушки – червени, зелени, жълти

Чушките са друг невероятно здравословен зеленчук с високо съдържание на вода. Те са богати и на фибри, витамини и минерали, като витамини от група В, витамин С и калий. Съдържат и каротеноидни антиоксиданти, които могат да намалят риска от някои видове рак и очни заболявания.

Краставици

Добавете краставица към салати, студени летни супи, смутита, фрешове. Този зеленчук е здравословна и хидратираща храна, която можем да консумираме не само през лятото. Краставиците са съставени почти изцяло от вода и също така осигуряват малко количество от някои хранителни вещества, като витамин К, калий и магнезий, които ни помагат да не задържаме излишни течности в организма.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg