Кои са храните, успокояващи стреса?

Стресът присъства постоянно в ежедневието ни и едно от нещата, с които го успокояваме, е храната. Често обаче правим погрешни избори в храненето в стремежа си да противодействаме на стреса. Посягаме към сладки, калорични, преработени, пържени и мазни храни, които не само че не успокояват стреса, но и вредят на фигурата и здравето.

Стресът може да се потисне с помощта на качествена и здравословна храна. Трябва само да знаете кои са храните, които успокояват стреса, за да наблегнете на тях всеки ден и във всяко хранене. Храните, успокояващи стреса, съдържат вещества, които потискат възпаленията, противодействат на механизмите на стреса, съдействат за освобождаването на серотонин – хормонът на щастието, който подобрява настроението.

Черен шоколад

Започваме с черния шоколад, защото кой не би искал да си хапне нещо сладко, когато е под стрес. Любимо лакомство, което не само успокоява стреса, но повишава нивата на серотонин, дава енергия, има противовъзпалителни свойства благодарение на антиоксидантите в какаото. Черният шоколад е един от най-добрите избори против стрес, защото съдържа по-малко захари за разлика от останалите видове шоколад. Тъмният шоколад е с високо съдържание на какао, което е богато на флавоноиди и полезни мазнини. Важно е да не прекалявате с количеството черен шоколад, защото е с високо съдържание на калории.

Мазни риби

Мазните риби са много богати на омега-3 мастни киселини, които противодействат на стреса и възпаленията в тъканите. Такива риби са сьомгата, пъстървата, херингата, сардините, рибата тон, скумрията. Мазните риби са богат източник на магнезий и фосфор, които имат благотворен за нервната система ефект.

Източник: Храни, успокояващи стреса