Най-важните микроелементи за чупливи нокти

Всяка жена мечтае за здрави нокти, които не се чупят и разслояват. За целта е важно да си набавяте достатъчно ценни микроелементи, витамини и минерали, които подхранват ноктите и предотвратяват чупливостта им.

Кои са най-важните микроелементи за здрави и нечупливи нокти?

Желязо

Свикнали сме да смятаме, че желязото е важно само за превенция на анемия, но то има много повече ползи. Желязото е микроелемент, който е важен за ноктите, тъй като подхранва и заздравява тяхната структура благодарение на свойството си да пренася ценни хранителни вещества и кислород до всяка тъкан и клетка. Това прави ноктите по-здрави от всякога. Можете да си набавите желязо от месото, яйцата, бобовите растения, спанака, зелето, черния дроб.

Омега-3

Омега-3 мастните киселини са важни за ноктите, защото съдържат много ценни естествени мононенаситени мазнини, проникващи в дълбочина и подхранващи ноктите. Ако редовно включвате в храненето храни, богати на омега-3, ноктите ви ще са здрави, лъскави, с розов и свеж вид. Богати на омега-3 са рибата, морските дарове, зехтинът, лененото семе, ядките.

Източник: Микроелементи за нечупливи нокти