10 полезни храни, богати на минерали

За да функционира добре организмът ни, той се нуждае всеки ден от важни хранителни елементи, минералите са едни от тях. Тях можем да си ги набавим чрез здравословен начин на хранене или като ги допълним към менюто си под формата на хранителна добавка, след консултация с лекар.

Вижте 10 храни, богати на минерали, които да консумирате по-често.

1. Натурално кисело мляко – То е богато на калций, като 98% от него в човешкото тяло се съхраняват в костите. Минералът е от съществено значение за поддържането на здрави кости и зъби, като ниските нива водят до чупливи кости и повишен риск от фрактури.

2. Сушени кайсии – Отличен източник на минерала калий. Калият е много важен за регулиране на баланса на натрий в организма, за здравето на сърцето, намаляване на целулита, мускулните крампи и други. Винаги избирайте натурално сушени плодове, без добавени захари и сиропи.

3. Тофу – Това сирене, което е предпочитано за консумация от вегани и вегетарианци също ни осигурява калций. Съдържанието на минерала варира в зависимост от методите на производство.

Източник: 10 храни, богати на важни минерали