6 признака, че консумирате малко мазнини

Мазнините са много важни за метаболизма и цялостното здраве. Една от грешките, които често се допускат в стремежа за отслабване и контрол на теглото е изключването на мазнините от храненето. Полезните мазнини всъщност играят съществена роля именно за метаболизма и по-точно за обмяната на веществата, синтеза на хормоните, усвояването на някои витамини и минерали, които се разтварят в условия на наличие на мазнини в храненето. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини чрез храната, тялото ви ще започне да издава физически признаци на недостиг на мазнини.

Кои са признаците, които тялото издава, когато в храненето липсват мазнини?

Хормонални проблеми

Ако страдате от хормонален дисбаланс или проблеми, свързани с някои хормони, причината може да е недостиг на мазнини в храната. Мазнините са необходими за синтеза и трансформацията на хормоните в активните им форми. Ако не приемате достатъчно полезни мазнини в храненето, може да се появят хормонални смущения.

Изпитвате студ без да е студено

Един от физическите признаци на недостиг на мазнини в храненето е, ако постоянно ви е студено и зъзнете. Студените крайници също могат да са причинени от недостатъчно мазнини в диетата. Мазнините са от голямо значение за контрола на телесната температура и топлообмена. Те участват в регулирането на телесната температура, като съдействат за доставянето на достатъчно хранителни вещества до най-малките кръвоносни съдове. Това осигурява усещане за топлина.

Постоянен глад

Ако сте непрекъснато гладни, дори скоро след като сте се хранили, това може да е един от признаците на недостиг на мазнини в храната. Обърнете внимание след колко време и след консумация на каква храна огладнявате рязко. Ако храната, която сте консумирали е бедна на мазнини, това може да предизвика скорошен глад след хранене. Обикновено тестени и високовъглехидратни храни, бедни на протеини и мазнини са сред виновниците за рязкото огладняване.

Източник: Физически признаци на недостиг на мазнини в храненето