5 ястия за баланс на хормоните

Оптималният хормонален баланс е в основата на доброто женско здраве. Можете да подпомогнете организма си като изберете правилните храни. Ето и няколко рецепти, които ще ви помогнат за това:  

Овесени ядки с горски плодове

За да спестите време сутрин, направете си закуска вечер, като оставите тази комбинация от здравословни мазнини и фибри да се овкусят за една нощ. Можете да използвате соево мляко поради по-високото му съдържание на протеин в сравнение с други немлечни варианти.

Как да си приготвите закуската?

Смесете овесени ядки, неподсладено соево мляко, семена от чиа, микс горски плодове и бадеми в малък буркан.

Оставете да престои една нощ в хладилника.

На сутринта ще имате готова закуска!

Тофу мисо хумус 

Необходими продукти за 4 порции:

• 300 г твърдо тофу 
• 200 г консервиран нахут 
• 3 супени лъжици тахан 
• 4 супени лъжици мисо паста 
• 1 скилидка чесън 
• сок от 1 лимон 
• сол и черен пипер 

Поставете всички съставки в кухненски робот и пасирайте до гладкост. Подправете на вкус и сервирайте със нарязани зеленчукови пръчици (целина, чушки, морков и краставица). 

Източник: 5 ястия за баланс на хормоните