Кои са 10-те признака, че не се храните достатъчно?

Искате да отслабнете и за целта сте започнали да внимавате какво ядете и колко калории приемате? Това е най-сигурният начин да отслабнете, но крие риск от прекалено вманиачаване. Когато се стремите да свалите излишните килограми, има риск от това да започнете да се храните прекалено малко. Когато това стане налице са някои признаци, че не се храните достатъчно. Тогава тялото ви започва да изпраща някои тревожни сигнали. 

Кои са 10-те признака, че не се храните достатъчно?

1.   Достигнали сте поднормено тегло. 

Поднорменото тегло е също толкова опасно за здравето, както наднорменото. Когато в тялото ви няма достатъчно мазнини в резерв и мускулна маса, значи и индексът на телесната ви маса е под нормата. Това може да повлияе здравето ви на всички нива. Възможно е да започнете да страдате от хормонални проблеми, проблеми с терморегулацията, нивата на енергия в тялото, концентрацията, паметта, проблеми с настроението, с менструалния цикъл, проблеми със сърдечносъдовата, нервната, имунната система. 

2.   Нямате енергия. 

Ако се храните прекалено малко, няма да имате енергия. Енергията идва от достатъчните количества полезни въглехидрати, протеини и мазнини. Ако се храните прекалено оскъдно, няма да успеете да си набавите необходимите хранителни вещества, като налице ще е липса на енергия. 

3.   Косопад. 

Прекалено драстичните диети и липсата на достатъчно хранителни вещества, минерали, витамини, мазнини и протеини води до загуба на коса. Драстичното отслабване и липсата на достатъчно калории води до невъзможност за образуване на нови космени фоликули. Съществуващите косми стават много слаби и падат лесно, като на тяхно място не растат нови. 

Източник: 10 признака, че не се храните достатъчно