Шест начина да облекчите болките в ставите

Едва ли има човек, който да не е изпитвал поне веднъж в живота си болка в ставите. Разбира се, в зависимост от степента им ви съветваме да се консултирате с вашия лекуващ лекар, а докато направите това, вижте някои съвети, които могат да ви помогнат да облекчите болките в ставите:

Продължавайте да се движите

Когато страдате от болка и скованост, последното нещо, което може да искате да направите, е да станете и да се движите. Но физическата активност, включително силови тренировки, всъщност е една рецепта за облекчаване на често срещаните причини за болки в ставите. Движението може да намали сковаността, болката и възпалението на различни форми на артрит, да увеличи обхвата на движение и да укрепи мускулите, които поддържат вашите стави.

„Програмите за тренировки с нисък интензитет като плуване, колоездене или ходене са чудесен начин да се раздвижите“, споделя Брайън МакКардел, доктор по медицина, ортопедичен хирург от Banner Health Center в Глендейл, Аризона. Лекарят добавя: „Имам член на семейството, който избягва редовни аеробни упражнения в продължение на години поради остеоартрит на коленете си, притеснен, че ще ги „разруши още по-рано“. Оказва се, че моят роднина е много по-добре, откакто започна да тренира редовно.“

Поддържайте здравословно тегло

Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло може да облекчи допълнителния натиск и износването на места с допълнителна тежест върху болезнените ви стави. Ефективен начин да направите това е да се придържате към упражнения с нисък интензитет (и здравословна диета).

Използвайте лед

Ледът може да помогне за намаляване на притока на кръв към зоните на болка и подуване. Прилагайте компреси с лед за около 15 минути през целия ден.

Източник: 6 лесни начина да облекчите болките в ставите