Полезни храни за силен имунитет

Знаете ли какво е общото между черния шоколад, рибата (но не консервираната), кивито, ригана? Всички те са не само вкусни, но и много полезни за имунната ни система. Тя се нуждае от подкрепата ни през цялата година, а не само през есенно-зимния период. Какви полезни храни съдържа вашето ежедневно меню?

Вижте още 8, които да добавите за повече здраве

1. Червени портокали – Те са суперхрана за нашето здраве. Известно е, че имат пет пъти по-голяма антиоксидантна активност от обикновен портокал със същото количество витамин С. Изследванията показват, че редовната консумация на червен портокал в продължение на седем дни може да помогне за намаляване на възпалението и повишаване на нивата на антиоксиданти в кръвта.

2. Кисело мляко – Българското натурално кисело мляко съдържа пробиотици и протеини. Според изследвания, хората, които ядат пробиотични храни всеки ден, имат по-малък риск от настинка, отколкото тези, които не консумират богата на пробиотици храна.

3. Нар – Нарът съдържа полифеноли, които могат да помогнат за облекчаване и предотвратяване на кашлицата и настинките, смятат учени. Проучванията показват, че концентрираните количества полифенолни антиоксиданти, като тези в сока от нар, могат да намалят продължителността на настинката с до 40%. 

Източник: 8 храни за силен имунитет през цялата година