Полезни храни срещу тревожност

Тревожността е част от живота на всеки. Колкото и да се опитваме да сме всеки ден енергични, в добро настроение, невинаги зависи от нас дали ще се чувстваме така. Ситуациите в които попадаме, при някои хора липсата на редовна физическа активност и здравословно хранене, физиологични промени, които настъпват, стресови ситуации, ни карат да усещаме безпокойство. 

Редица западни изследвания доказват, че изборът ни на ежедневна храна може да помогне да се чувстваме и да бъдем по-здрави физически и емоционално. 

Вижте за кои храни се смята, че помагат да овладеем тревожността. 

Храни богати на витамин С, като броколи, череши, цитруси, киви, сини боровинки и други. Спомагат за редуцирането на нивата на хормона на стреса кортизол и подкрепят синтеза на серотонин, който ни кара да се чувстваме добре. 

Храни богати на магнезий, като черен шоколад, натурално какао, банани, бадеми, тиквени семки и други. Допринасят за успокояване на нервната система и регулирането на стресовите хормони. 

Храни богати на желязо, като спирулина, яйца, леща, спанак, сусамов тахан, нахут, риба и други. Намаляват риска от появата на умора, усещане за обърканост, които могат да влошат тревожността. 

Източник: Храни, с които да овладеем тревожността