Кои са 6-те най-големи грешки в отслабването?

Може би много от вас си спомнят как преди години започването на диета бе увенчавано почти винаги с успех. Но колкото повече време минава, толкова по-трудно се разделяте с излишните килограми. Сякаш каквото и да правите, кантарът не помръдва. Може би грешите, но как? 

Разчитате на бързи диети 

Решени да отслабнете бързо с 10 килограма, вие се обръщате към най-актуалната „бърза диета“. Може би такъв хранителен план включва грейпфрут или зелева супа всеки ден или намаляване дневните калории до по-малко от 1000? При такъв режим няма да е чудно, ако килограмите се стопяват. Когато приемате толкова малко калории, по този начин вие „тренирате“ метаболизма си да се забавя. След като диетата приключи, вашето тяло ще гори калориите по-бавно и ще възвърнете теглото си отпреди режима. 

Похапвате прекалено често

Може би броите калориите на всяко хранене, но какво ще кажете за всички онези малки хапки между тях? Това могат да бъдат остатъците от храна на децата, почерпки от колеги или пък половин от любимата ви вафла. Цялото това безсмислено хрупане се натрупва и може да саботира една иначе добре планирана диета. Ако се занимавате сериозно с броенето на калории, можете да използвате вашия смартфон или бележник, за да следите всяка хапка. 

Източник: Кои са 6-те най-големи грешки в отслабването?