5-те най-мощни добавки срещу стрес

Натовареното време и ежедневие правят стреса неизменна част от живота на всички нас. Ако искате обаче да забавите темпото, можете да опитате с антистрес природни добавки. Кои са най-мощните сред тях?

Родиола

Известно още като златен корен, растението Rhodiola rosea расте във високите планини на Европа, Азия, Северна Америка, Канада, Скандинавия и се използва като лек за стрес, според проучване, публикувано през декември 2017 г. в Current Pharmacology Reports. Преглед, публикуван през януари 2018 г. в International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, заключава, че екстрактът от родиола може да бъде ефективен при лечение на симптоми на стрес и предотвратяване на хроничен стрес и неговите усложнения. Можете да приемате родиола като течен екстракт, капсула или прах.

Омега-3 мастни киселини

Тези съединения са най-известни с ползите си върху сърдечносъдовото здраве, но проучванията показват, че могат също да подобрят мозъчната функция и настроението. Някои теории предполагат, че лошото сърдечносъдово здраве и хроничното възпаление допринасят за безпокойството – като по този начин подобряването на едното може да подобри другото. Можете да включите цели хранителни източници на омега-3 в диетата си, като консумирате повече сьомга, скумрия, херинга, сардини и аншоа. Лененото семе, семената от чиа, спанакът и брюкселското зеле също са добри варианти за тези, които имат алергии към морски храни или са на диета, базирана на растителна основа.

Източник: 5-те най-мощни антистрес добавки