Пет природни средства за здрави стави

Доброто състояние на вашата костна система е от огромно значение за общото ви здраве. Вижте няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите здравето на ставите с природни средства:

Включете калций в диетата си

Добри източници на калций включват млечни продукти, зеленчуци, сьомга и консервирана сьомга с кости, сардини, риба тон и соеви продукти, като тофу. Ако ви е трудно да получите достатъчно калций от храната си, попитайте вашия лекуващ лекар относно приемането на калциева добавка. 

Приемайте достатъчно витамин D

Витамин D помага на тялото да абсорбира калций. Добри източници на витамин D включват мазна риба, като сьомга, пъстърва, риба тон и скумрия. Някои храни също имат добавен витамин D (мляко, зърнени храни и портокалов сок). Не забравяйте, че слънчевата светлина също помага на тялото да произвежда и витамин D.

Източник: 5 природни средства да подобрите здравето на ставите