Кои са най-важните витамини и добавки за жени 50+?

За съжаление съвременното земеделие и липсата на достатъчно хранителни вещества в почвата са само две от причините, поради които храната, която консумираме става все по-малко питателна. Какви витамини и добавки са ви необходими, за да поддържате здравето си оптимално, особено ако сте навършили 50 години?

Берберин

Кардиологът Кристофър Дейвис препоръчва приема на добавка с берберин. „За жени над 50 години берберинът може да предложи няколко ползи за здравето, включително: подобрено кардиометаболитно здраве; управление на нивата на кръвната захар; управление на теглото; подобрено стомашно-чревно здраве и хормонален баланс, както и противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти“, обяснява той.

Калций

Добавките с калций помагат за поддържане на костната плътност и намаляват риска от остеопороза, която става по-разпространена, особено при жени след менопаузата поради понижените нива на естроген. Естрогенът играе решаваща роля в абсорбцията на калций и костното ремоделиране и неговият спад може да доведе до ускорена костна загуба. Адекватният прием на калций, идеално комбиниран с витамин D за по-добро усвояване, поддържа цялостното здраве на костите, като подпомага поддържането на костната маса и предотвратяването на фрактури.

Източник: Кои са най-важните витамини и добавки за жени 50+?