8 начина да повишите хемоглобина

Ниските нива на хемоглобин могат да доведат до състояние, което се нарича анемия (от гръцки: Ἀναιμία, „без кръв“, още малокръвие, безкръвие) – недостиг на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта. Това причинява намалена способност на кръвта да пренася кислород към тъканите и може да се стигне до тъканна хипоксия. Хемоглобинът е протеин, открит в червените кръвни клетки и е отговорен за преноса на кислород от белите дробове до тъканите и органите в цялото тяло.

Как да повишите нивата на хемоглобина по естествен път?

Добавки с желязо

В случаи на тежък дефицит на желязо или когато промените в диетата не са достатъчни, може да се препоръча добавка на желязо от медицински специалист. Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквито и да било добавки с желязо, тъй като прекомерните нива на желязо могат да ви навредят. Вашият лекар ще ви насочи към подходящата дозировка и продължителност на приема на добавки.

Правете редовни упражнения

Редовните упражнения помагат за стимулирането на производството на червени кръвни клетки, като по този начин повишават нивата на хемоглобина. Дейности като бързо ходене, джогинг, колоездене или плуване за поне 30 минути на ден могат да имат положително въздействие. Въпреки това е от решаващо значение да започнете постепенно и да слушате нуждите на тялото си, за да избегнете претрениране.

Източник: 8 естествени начина да повишите хемоглобина