Как да се храните срещу пролетна умора?

Пролетта е един от любимите ни сезони. Природата се обновява, а заедно с нея и ние. Преходът от един сезон към друг е период, в който е важно да помогнем на тялото си да се приспособи към промените. Начинът ни на хранене е в основата на това да сме здрави и енергични през пролетния сезон. Сезонните плодове и зеленчуци, кефирът, киселото мляко, достатъчното количество свежа вода, зелен и билков чай, риба, немазни меса, са само част от храните срещу пролетна умора. През пролетта тялото ни има нужда от промяна в храненето след дългата зима. 

Вижте кои други храни ще ви помогнат да се чувствате добре. 

1. Сушени плодове

Сушените плодове, „зареждат“ тялото ни с енергия и благоприятстват концентрацията, тъй като са богати на фосфор. Те имат високо съдържание на растителни омега-3 мастни киселини, за които е известно, че са добър съюзник в борбата с умората. Избирайте сушени плодове, които са без добавени захари. 

2. Ягоди 

От април до септември, според сорта си, ягодите са един прекрасен плод, който бихме могли да добавим към менюто си срещу пролетна умора. Те са богати на витамини като К1, А, също и на фибри, калий, калций, магнезий, вода. Освен това имат малко калории и не предизвикват резки покачвания на кръвната захар, което води също до усещането за умора. Ягодите ни осигуряват антиоксиданта витамин С, който укрепва и предпазва имунната система. 

Източник: 6 храни срещу пролетна умора