6 навика, които са предпоставка за диабет

Диабетът е коварно заболяване, което може да засегне всеки. Някои вредни навици, които може да имате, биха могли да увеличат риска от диабет и да бъдат предпоставка за отключването му. Вредните навици могат да предизвикат трайно повишение на кръвната захар и инсулина, да са причина за напълняване. 

Кои са вредните навици, които са предпоставка за диабет?

Ядете преработени храни, прости въглехидрати и захари 

Преработените храни, рафинираните тестени изделия, всички храни, съдържащи прости въглехидрати и добавени захари представляват огромен риск от диабет.

Ако диетата ви е съставена предимно от такива храни всеки ден, със сигурност стойностите на кръвната ви захар са в постоянен пик и спад. Тези резки колебания в нивата на глюкозата повишават риска от диабет многократно, а освен това са предпоставка за инсулинова резистентност, напълняване, влошено общо здравословно състояние, възпаления. 

Нередовно хранене, пропускане на хранене 

Пропускането на хранене е лош навик, който може да повиши значително риска от диабет. Когато пропуснете хранене и се нахраните обилно след това, скокът в кръвната захар е значително осезаем. Ако това е ваш ежедневен навик трябва да знаете, че не само ще повишите риска от диабет в бъдеще, но ще се сблъскате със затруднен контрол на теглото.

Ако се опитвате да отслабнете, пропускането на хранене със сигурност не е добра опция. Йо-йо ефектът ви дебне. 

Източник: Вредни навици, които са предпоставка за диабет