7 стъпки за пролетно отслабване

Пролетта започна и времето на летните отпуски не е далече. Въпреки това, все още можете да направите промени в начина си на живот и да бъдете в най-добрата си форма. Как да го постигнете?

Ето 7 стъпки за пролетен рестарт и отслабване:

Планирайте тренировките си

Мислете за упражненията като за срещи, които уреждате със себе си и бъдете отговорни за спазването им. Имайте предвид поговорката: „Тренировките са важни срещи, които планирате със себе си. Шефовете никога не отменят срещите си“.

Променете 1 нещо в диетата си за 1 ден

Кое е това 1 нещо, което знаете, че трябва да промените в диетата си? Пиете твърде много вино вечер? Планирайте да се откажете от алкохола за 1 ден. Добавяте ли сирене към всяко ястие? Пропуснете сиренето за 1 цял ден. Похапвате ли твърде много? Изпийте чаша вода, преди да посегнете към чипса. Вместо да си давате големи обещания да направите промяна за един месец или докато достигнете определено тегло... направете 1 промяна за 1 ден, след това продължете така още един ден и на следващия ден. 

Никога не е твърде късно!

Има проучване, направено в Швеция, разглеждащо нивото на фитнес на хора на 80-годишна възраст. Хората на 80 години, които са тренирали ски бягане последователно в продължение на няколко десетилетия, са имали невероятна сърдечносъдова издръжливост и костна здравина. Те са имали същото количество кислороден капацитет като здрави мъже в началото на 20-те си години.

Хората на 80 години, които не са тренирали толкова интензивно, като цяло са в много по-лошо здраве. Това е само едно проучване, което показва, че не е твърде късно да започнете и все още можете да сте здрави или по-здрави от някой на 20 години, стига да сте последователни. Тайната да бъдете здрави на всяка възраст е да продължите да се движите и да останете активни.

Източник: 7 стъпки за пролетен рестарт и отслабване