Ходете пеш - за баланс на кръвната захар и при ставни болки

Колко често ходите пеш? Докато някои хора все се оправдават с това, че нямат време, за да спортуват редовно, ходенето пеш в парка, планината, на бягаща пътека във фитнеса, си остава лесен начин все пак да добавим някаква физическа активност в ежедневието си. 

Ходенето има редица ползи за здравето ни, сред тях са заздравяване на костите, подобряване на мозъчната дейност. Вижте още 10 здравословни ползи от ходенето. 

1. Допринася за подобряване на настроението – Западни изследвания показват, че редовното ходене помага не само за намаляване на стреса, но ако го правим сред природата и в приятна компания, ни помага да се чувстваме по-щастливи. 

2. Помага за баланса на кръвната захар – Особено след хранене се препоръчва да направим една 30-минутна разходка. Изследвания показват, че тя помага за баланса на кръвната захар след ядене, което пък намалява риска от диабет, затлъстяване.

3. Помага в отслабването – Ежедневното ходене ускорява метаболизма, като изгаря допълнителни калории и като предотвратява загубата на мускулна маса, което е особено важно с напредване на възрастта, смятат специалисти. Важно е обаче ходенето да е по-интензивно. Според изследвания, увеличаването на скоростта ви за кратки периоди от време, например по време на 30-минутна разходка, ви позволява да изгорите повече калории, отколкото ако ходите с умерено темпо в продължение на половин час.

Източник: Ходенето пеш подобрява сърдечното здраве и нивата на кръвната захар