Храни за пролетно отслабване

Пролетта е идеалният сезон, в който да обърнете внимание на себе си. Нека грижата за физическото и духовното здраве бъде на първо място. А за да се подготвите за това, започнете с храненето.

Вижте кои храни могат да ви помогнат да сте във форма през пролетта:

Аспержи

Те са богати на витамин К (който е необходим за съсирването на кръвта, здравето на сърцето и костите, превенцията на рака и много други функции), както и на мед, селен, витамини от група В и много други важни хранителни вещества. Аспержите могат да подобрят цялостното ви здраве.

Как да ги консумирате: аспержите са вкусни, просто сотирани с чесън и морска сол в малко масло, гхи, кокосово масло или дори малко зеленчуков или пилешки бульон. Само се уверете, че не ги преварявате! Ако искате да останат яркозелени и да запазят формата си, варете ги докато омекнат малко, но спрете готвенето, преди да са се преварили. Около 10 минути би трябвало да са достатъчни! 

Цвекло

Някои храни ви дават ясна индикация за коя част от вас ще бъдат полезни и това е случаят с цвеклото. Наситеният му и сочен цвят ви показва, че то е чудесно за кръвта и кръвообращението ви. Цвеклото може да понижи кръвното налягане, да повиши издръжливостта ви и да подпомогне с детоксикацията – всичко това благодарение на това, че е уникален източник на фитонутриенти, наречени беталаини. Когато е приготвено правилно, цвеклото е вкусно.

 Източник: 5 храни, с които ще отслабнем през пролетта