Как да се освободите от задържаната вода?

Това състояние, наречено задържане на вода, е доста често срещано, особено сред жените. Задържането на течности се отнася до натрупването на течност в пространството между клетките, когато тялото абсорбира повече вода, отколкото елиминира. Това може да доведе до подуване на стомаха, долните крайници, болезнен целулит и чувство за тежест. Задържането на вода обаче не означава непременно натрупване на телесни мазнини. Как можете да се справите с това?

6 трика, които ще помогнат на тялото ви да се освободи от задържаната вода

Практикувайте редовна физическа активност

За да се освободите от задържаната вода, трябва да избягвате дълги периоди, в които седите или лежите през деня, тъй като това насърчава задържането на вода. Някои спортове насърчават кръвообращението, като същевременно улесняват изпотяването – те са идеални в борбата със задържането на вода. Сред тези спортове са: йога, пилатес, бягане и водни спортове. Допълнително ще ви помогне, ако практикувате спорта си в студена вода, защото това се отразява добре на венозния застой чрез засилване на кръвообращението и лимфната циркулация. 

Пийте повече вода

Изглежда противоречиво, но дехидратацията е една от основните причини за задържане на вода. Поддържането на добра хидратация насърчава тялото ви да елиминира излишната вода, съхранявана в тъканите, помагайки за намаляване на отока.

Източник: 6 трика, които ще ви помогнат да се освободите от задържаната вода