Яжте тези храни за повече лекота през лятото

Лято, ваканции, пътувания... Събираме слънчев загар, приятни спомени, но и консумираме с удоволствие любими храни и напитки, опитваме нови, непознати за нас вкусове. Летните жеги често могат да ни изтощят дори ако сме в отпуск, разпускайки на плажа. 

Първото и най-важно правило е да пием достатъчно количества вода и полезни напитки, които ни хидратират. Ако искаме да се чувстваме по-леко и енергични през летните месеци, е важно менюто ни да е съставено от храни, които са с по-високо съдържание на вода, които имат фибри, малко мазнини и въглехидрати. 

Вижте 10 полезни храни за повече лекота през лятото

1. Кайсии – Те имат богато съдържание на каротеноиди, полезни за здравето на очите, кожата. Тези вкусни плодове съдържат и калий, минерал, който помага за контролиране на високото кръвно налягане и намалява задържането на излишни течности.

2. Аспержи – Аспержите са един от малкото зеленчуци, които действат като пребиотик, подхранвайки полезните бактерии в червата ни. Те са и богат източник на фибри, както и на витамини C и E, които имат противовъзпалителни ефекти. Освен че ни помагат да се чувстваме леко, те също намаляват задържането на вода в организма.

3. Патладжани – Източник на антиоксиданти като насунин, за който е установено, че допринася за доброто здраве на мозъка. Патладжаните са с ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на фибри и могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

Източник: 10 полезни храни за повече лекота през лятото