25 навика за здраво сърце

Здравето на сърцето е от първостепенно значение за дълголетието и цялостното здравословно състояние на организма. Ако се стараете да поддържате сърдечносъдовата си система здрава, това ще ви осигури по-качествен живот и ще ви предпази от опасни за здравето и живота състояния и заболявания. Благодарение на някои навици в ежедневието си можете да подобрите значително здравето на сърцето си още сега. 

Ето 25 навика за здраво сърце, които да започнете да практикувате веднага. Лесно е! 

1.   Не пропускайте здравословната закуска. 
2.   Включете колкото се може повече фибри в храненето си всеки ден. 
3.   Контролирайте излишъка от мазнини в тялото си. Следете теглото си. 

4.   Яжте риба 3-4 пъти седмично. 
5.   Включете разнообразни ядки в диетата си. 
6.   Ограничете приема на сол до минимум. Солта се съдържа в почти всички храни. Въздържайте се да я добавяте в излишък към ястията. 

7.   Пийте повече чай. 
8.   Ограничете консумацията на наситени мазнини, трансмазнини, преработени мазнини. 
9.   Хапвайте черен шоколад. 

Източник: 25 лесни навика за здраво сърце