4 упражнения за облекчаване на разширени вени

Разширените вени причиняват подуване, болки и тежест в краката. Можете да облекчите тези оплаквания с помощта на някои ефективни упражнения при разширени вени. Тези упражнения помагат за намаляване на болката и тежестта в краката, като стимулират кръвообращението и помагат на краката да върнат лекотата и ефективността си. 

Кои са най-подходящите упражнения за облекчаване на разширени вени?

Клекове 

Клякането със и без добавена тежест е чудесен начин да облекчите оплакванията при разширени вени. Напрягането на мускулите на долните крайници и дупето е ефективно, защото това са едни от най-големите мускулни групи. Когато тренирате именно тях, кръвообращението се подобрява, което има положителен ефект върху разширените вени. Преодоляването на тежестта на собственото тяло плюс добавена тежест с гири е прекрасен начин да стегнете мускулите на краката и да ускорите кръвообращението в тях. По този начин се облекчава работата на вените и се намалява напрежението върху стените им. 

Махове с крака от легнало положение 

Едно от най-облекчаващите неща за хората, страдащи от разширени вени, е вдигането на краката нагоре от легнало положение. Това стимулира оттичането на кръвта от долните крайници и носи облекчение в редица оплаквания, като тежест, болка, напрежение, отичане. Ако към този ритуал добавите и махове с крака, ще ускорите тези оздравителни и благоприятни процеси, влияещи максимално положително върху разширените вени. С това упражнение ще стегнете и мускулите на бедрата и дупето, както и корема. 

Източник: 4 лесни упражнения за облекчаване на разширени вени