Летни напитки срещу висок холестерол

Високите нива на холестерола могат да създадат мастни отлагания в кръвоносните съдове, което да е причина за нарушаване на кръвообращението. За тези артериални плаки е известно, че увеличават риска от инфаркти и инсулти. Ето защо е жизненоважно да контролираме нивата на холестерола. Редовната спортна активност, здравословното хранене и овладяването на стреса могат да ни помогнат. 

Лятото е сезон, в който обичаме да консумираме повече освежаващи напитки. Вижте няколко, които са полезни за общото здраве, но и помагат в контрола на холестерола. 

Зелен чай

През летния сезон обичаме да пием студен чай. Зеленият изстуден също е много освежаващ като напитка. Известно е, че този чай има множество ползи за здравето, включително за контрола на нивата на холестерола. Наличието на антиоксиданти, наречени катехини, го прави полезен за понижаване на нивата на LDL (лошия холестерол). Според западно проучване, приемът на зелен чай значително понижава нивата на LDL както при хора с нормално тегло, така и при тези с наднормено тегло.

Какаов шейк

Основната съставка в тъмния шоколад е какаото. Какаото, което е качествено и натурално е една от най-полезните храни за сърцето и подобрява кръвното налягане и когнитивните функции, сочат изследвания. Какаото е богато на антиоксиданти, магнезий, мононенаситени мастни киселини. През лятото шоколадовият шейк е друга наша любима напитка. Как да я приготвим, така че да е полезна за нивата на холестерола ни? 

Необходими са ни качествено какао, може и на зърна, ядково мляко, малко ленено семе, мед и горски плодове на вкус. Всичко се смила добре, а при сервирането може да се добави и лед. 

Източник: 5 летни напитки срещу висок холестерол,