Как недостигът на протеини вреди на здравето?

Протеините са основна градивна частица на нашите тела. Те са в основата на всяка клетка и тъкан. Без протеини в храната или недостатъчното им количество в организма могат да се случат редица нездравословни неща. Ето какво се случва в тялото при недостиг на протеини в храната.

5 неща се случват в тялото при недостиг на протеини:

Косопад

Косопадът може да е предизвикан от недостиг на протеини в храненето. Протеините са градивна частица на косъма и космените фоликули. Те участват в процесите на образуване на нови косъмчета, в задържането на старите косми и стимулират растежа на косата. Ако не се храните с достатъчно протеини, идващи от различни източници (животински и растителни) косата ви може сериозно да пострада. Пътят към спирането на косопада и възвръщането на здравината на косъма зависи от включването на достатъчно протеини в храната. 

Висок риск от анемия 

Ако в храненето не ви достигат протеини, това може сериозно да се отрази на образуването на червени кръвни клетки и преноса на кислород. С други думи недостигът на протеини в диетата може да е предпоставка за анемия в дългосрочен план. Животинските източници на протеини, като месото, яйцата, млечните продукти са богати на желязо и витамин В12 – двата елемента, които могат да са предпоставка за анемия от различен тип в случай, че са дефицитни. Хапвайте повече от тези продукти всеки ден, както и растителни източници на протеини, за да намалите риска от анемия. Растителни източници на протеини са бобовите, нахута, ядките, тофу, пълнозърнестите храни.

Източник: 5 неща се случват в тялото при недостиг на протеини